Zuhause wiegen. Augenmaß trainieren. Unterwegs richtig schätzen.
Dieses Handbuch hilft Ihnen, eine gesunde Beziehung zum Essen aufzubauen – mit Kopf, Bauchgefühl und einem Hauch Mathematik. Und vor allem: Es hilft Ihnen, sich von bevormundenden Anweisungen zu befreien, die oft gegen Ihre Natur, Ihre Lebensrealität – und gegen den gesunden Menschenverstand gerichtet sind.
Was Sie erwartet:
🔹 Portionsweisheit statt Kalorienpanik
Lernen Sie, welche Mengen für Sie sinnvoll sind – nicht dogmatisch, sondern praktisch.
🔹 Einfache Werkzeuge clever nutzen
Von der Küchenwaage über Handmaß-Vergleiche bis zum „Tellerblick“ – so entwickeln Sie ein sicheres Gefühl für Mengen.
🔹 Training für Ihren Blick
Üben Sie mit realen Lebensmitteln zu Hause – damit Sie unterwegs nicht raten, sondern richtig einschätzen können.
🔹 Achtsam essen heißt: präsent essen
Vermeiden Sie übermäßiges Essen durch Aufmerksamkeit, nicht durch Verbote.
🔹 Weniger verschwenden, mehr genießen
Weniger Müll, mehr Klarheit – für Körper, Geist und Umwelt.
Auf unserer Webseite finden Sie zusätzlich ausführliche Hinweise, die Ihnen zeigen, wie Sie die iCJ-App selbstbestimmt und effizient nutzen – verständlich, praxisnah, ohne Vorschriften.
Sie behalten die Kontrolle, iCJ liefert die Zahlen.
Denn Sättigung ist kein Rechenspiel, sondern eine Frage der Wahrnehmung.